Super curso Gravidez, Parto e Simbiose

A Cláudia é um pessoa que sempre tem algo a acrescentar, a ensinar. A admiro muito e se fosse gestante ou tentante não perderia este curso.

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Dieta para Tentantes e Receitas para Grávidas

Estou devendo a uma querida amiga um texto sobre minha alimentação e como aconteceu a reeducação alimentar... vira em breve! Por enquanto achei esta matéria interessante.

Eu tomei ácido fólico mesmo antes de engravidar e como muitas amigas sabem sigo uma alimentação bem saudável. O sábio e antenado Dr. Alexandre Feldman me recomendou o óleo de fígado de bacalhau pela importância do ômega 3 pelo mesmo motivo que esta reportagem cita. Tomei e tomo diariamente, o Lucas também.

Segue a matéria do Globo Online

Livro de receitas para grávidas une sabor e nutrição para deixar as futuras mães saudáveis

Publicada em 06/08/2008 às 18h56m

Maria Vianna - O Globo Online

RIO - Apesar de saberem o que comer, muitas mulheres aproveitam os nove meses de gestação para 'comer com os olhos' e acabam engordando mais do que o necessário, acredita o ginecologista e obstetra Flávio Garcia de Oliveira, membro da Sociedade de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo. O médico, que acaba de lançar o livro "Receitas para grávidas" pela editora Matrix, afirma que é possível comer sem medo e com prazer durante toda a gravidez.

Outro livro que acaba de chegar ao mercado traz dicas para mulheres que ainda estão se preparando para o momento da concepção. Escrito por dois médicos da Universidade de Harvard, "A dieta da fertilidade", da editora Campus Elsevier, ensina como a mudança de hábitos pode estimular a ovulação.

- Com um planejamento alimentar, é possível saciar desejos sem engordar demais e também fornecer ao bebê todos os nutrientes que ele precisa. O importante é entender o valor nutricional de cada alimento e combiná-los de uma forma que sacie o corpo e a alma - diz o médico.

" Gestantes com uma dieta rica em ômega 3 acabam gerando bebês que dormem mais e melhor "

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Na primeira fase da gestação, o obstetra ensina que a grávida deve comer alimentos ricos em ácido fólico, vitaminas do complexo B que são fundamentais para a formação correta dos tecidos e do sistema nervoso do bebê. No segundo trimestre, o ferro e o cálcio se tornam ainda mais importantes na dieta, já que o crescimento acelerado do feto acaba exigindo mais ferro da mãe e o cálcio é essencial para que o pequeno nasça com ossos fortes. Na reta final, o médico lembra que as gestantes não devem se esquecer das fibras, que auxiliam na digestão, e dos ácidos graxos como o ômega 3.

- Cada vez mais, pesquisas indicam que o ômega 3 é indispensável para a boa saúde da mãe e do bebê. Além de evitar o parto prematuro, esse tipo de gordura é importante para o desenvolvimento do cérebro do feto. Há indícios de que gestantes com uma dieta rica em ômega 3 acabam gerando bebês que dormem mais e melhor - diz o médico.

Moderação acima de tudo

O controle do peso deve ser feito, mas sem paranóias, acredita Oliveira. Ele não incentiva eliminação de nenhum alimento do cardápio, mas aconselha que as grávidas evitem a ingestão de adoçantes, de carnes e peixes crus, e, é claro, qualquer produto de origem duvidosa.

- Lembre-se de que tudo o que você coloca na boca também vai para o bebê. Algumas grávidas têm muito medo de engordar e passam a comer pouco. Isto é muito perigoso e deixa o bebê mal nutrido. Com um bom acompanhamento, é fácil não engordar além do necessário - explica.

Por outro lado, comer demais também pode trazer problemas de saúde, principalmente em quem engravidou com alguns quilinhos a mais.

- O excesso de peso pode provocar diabetes e hipertensão tanto na gestante como no feto. Além disso, aumenta as chances do bebê já nascer obeso e com uma predisposição para uma série de doenças, entre elas as cardiovasculares - completa.

Ana Engravidando

Amo os vídeos que meu marido faz.

Segue o vídeo que ele fez com as fotos da evolução da barriga. Pena que não conseguimos tirar toda semana como queríamos.


Fica de sugestão para as grávidas tirarem fotos desta forma toda semana :-)